嚴(yán)重失眠，睡眠很淺。

      病情分析：
      上上個星期和女朋友分手了但是雖然感覺已經(jīng)不在意了放下了但是卻突然出現(xiàn)晚上睡不著，各種的胡思亂想。甚至根本沒必要思慮的問題，也想來想去。這樣大腦一直放松不下來，所以也就難以入睡。
      指導(dǎo)意見：
      短暫的或者是偶爾的失眠，對身體影響并不是很大。就好像一兩頓飯沒吃一樣。對睡眠的焦慮反而更影響身體的健康。當(dāng)感覺到自己胡思亂想的時(shí)候，就想一想自己的計(jì)劃和目標(biāo)。讓自己的身心都關(guān)注在目標(biāo)的達(dá)成上。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你近期不愉快的經(jīng)歷影響、精神壓力比較大、過于強(qiáng)化問題等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松身心，平時(shí)可以做一些能夠讓自己輕松愉悅的事情來調(diào)整情緒狀態(tài)，也可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來改善身體狀態(tài)，但是不要讓自己太疲勞。在晚上入睡前別做讓自己興奮的事情，可以喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳、做做想象放松或者肌肉放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)榉质?，?dǎo)致現(xiàn)在有些失眠，睡眠質(zhì)量不好的問題。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘述的情況，你平時(shí)應(yīng)該也是一個比較愛焦慮的人，擔(dān)心害怕的事情比較多。對于大學(xué)生來說分手那應(yīng)該是正常現(xiàn)象，沒有幾個人一次戀愛就能成功的。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，上床后不要看手機(jī)。其次平時(shí)多做做運(yùn)動，對提高睡眠質(zhì)量也很有幫助的。第三，如果你擔(dān)心害怕目前的狀況，對你的學(xué)習(xí)和生活影響很大，也可以配合鎮(zhèn)靜藥物治療。當(dāng)然了，最好是去看看精神心理醫(yī)生，在精神心理醫(yī)生的協(xié)助下，讓自己走出困境。
      以上是對“嚴(yán)重失眠，睡眠很淺?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！