應激反應包括生理性應激反應、心理性應激反應、急性應激障礙、創(chuàng)傷后應激障礙等。
1. 生理性應激反應：在應激狀態(tài)下，身體會出現一系列生理變化。比如，當面臨突發(fā)危險時，人體的交感神經會興奮，導致心跳加快、血壓升高，為身體提供更多的能量和氧氣，以應對可能的威脅。同時，呼吸也會變得急促，肌肉緊張度增加，消化系統(tǒng)功能可能會受到抑制，出現食欲不振等情況。
2. 心理性應激反應：主要表現為情緒和認知方面的改變。情緒上可能會出現焦慮、恐懼、憤怒等，認知上可能會出現注意力不集中、記憶力下降、思維混亂等。例如，在考試前過度緊張，導致大腦一片空白，無法正常發(fā)揮。
3. 急性應激障礙：通常在遭受強烈的精神刺激后迅速發(fā)病，癥狀持續(xù)時間較短，一般不超過1個月?；颊呖赡軙霈F意識障礙、定向障礙、言語缺乏條理等，還可能伴有強烈的情緒反應，如驚恐、無助等。
4. 創(chuàng)傷后應激障礙：多發(fā)生于經歷或目睹嚴重創(chuàng)傷事件后，癥狀可能會持續(xù)數月甚至數年?；颊邥磸突貞浧饎?chuàng)傷事件，做噩夢，出現回避與創(chuàng)傷相關的場景、話題等行為，同時還可能伴有情緒低落、易激惹等癥狀。
當出現應激反應時，要盡量保持冷靜，通過適當的方式緩解壓力，如運動、聽音樂、與他人傾訴等。若應激反應嚴重影響到生活和身心健康，應及時尋求專業(yè)幫助。
