失眠，睡眠很淺，老是睡不著

      你出現(xiàn)失眠睡眠淺睡不著覺，像這種情況首先你應(yīng)該養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理安慰，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助眠的藥物，如果是目前精神心理疾病引起來的，那就先治療原發(fā)原發(fā)病治療以后睡眠自然會(huì)改善。

      病情分析：
      你說的這種情況有一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與你精神壓力比較大、過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這一問題，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，晚上固定睡眠時(shí)間，睡覺之前可以做一些放松身心、有助于睡眠的事情，例如聽一聽輕音樂、用熱水泡泡腳，做一做想象放松或者肌肉放松等。平時(shí)在情緒上盡量保持穩(wěn)定，避免有壓力。飲食上不要食用可能會(huì)讓神經(jīng)興奮的食物?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉來調(diào)整身體狀態(tài)，但是要避免運(yùn)動(dòng)過度。