！嚴(yán)重失眠睡眠質(zhì)量差

      你現(xiàn)在很年輕，還是不要隨便使用一些鎮(zhèn)靜催眠類的藥物。首先要找到自己失眠的原因到底是什么？是精神緊張，壓力過大還是其他的原因？如果是心脾兩虛導(dǎo)致的原因，可以服用歸脾丸。適當(dāng)?shù)脑黾影滋斓倪\(yùn)動量，可以改善睡眠質(zhì)量。晚餐一定要少吃。還要注意吃飯的時間一定要早點(diǎn)兒。一般情況下要在七點(diǎn)鐘以前就吃了晚飯。并且一定要清淡一些。

      病情分析：
      患者為20歲青年女性，每天睡3、4小時明顯過短，考慮存在神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
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