睡眠質(zhì)量不好，嚴重失眠

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如說不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，其實你要明白一個正?，F(xiàn)象，那就是每個人幾乎都會做夢，做夢是正?，F(xiàn)象，不要把做夢當(dāng)成不正常的事情。
      指導(dǎo)意見：
      不過你把做夢當(dāng)成不正常的事情，你從內(nèi)心無法接受做夢，那你就睡不好。所以一定要正確看待做夢這件事情，接受做夢這個事實，適應(yīng)做夢。
      

      病情分析：
      你好，通過你的描述，能夠看到你的睡眠質(zhì)量不是特別好，進入不到深度睡眠人，只有在淺度睡眠中才會做夢，你的大腦神經(jīng)在晚上其實是沒有休息的
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，嚴重失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！