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睡眠質(zhì)量不好,多夢(mèng),夜里經(jīng)常醒,失眠

女 | 22歲 懸賞6個(gè)健康幣 2021-03-17 23:03:17 1人回復(fù) 來(lái)自武漢市

健康咨詢(xún)描述: 晚上失眠多夢(mèng),總是醒,或者一整晚睡不著,睡前沒(méi)有喝咖啡和茶

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 胃癌,結(jié)腸癌,直腸癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友:98
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2022-11-15 18:31:13 我要投訴

      首先需要自我調(diào)整,保持情緒平穩(wěn),心態(tài)平和,白天適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,白天避免補(bǔ)覺(jué),睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶,泡熱水澡,聽(tīng)一些舒緩音樂(lè),都有助于改善睡眠作用。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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