睡眠質(zhì)量不好失眠多夢易醒

      病情分析：
      根據(jù)問題描述，睡眠時間短，易吵醒，一般是睡前壓力大，考慮事情多，或者睡前看刺激電影，玩游戲興奮等。
      指導意見：
      建議你改變自己的生活方式，降低期望值，降低壓力，順其自然就好，不要求完美，舍得放下你就贏了，睡前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。
      

      病情分析：
      晚上睡眠質(zhì)量不好，一定要知道影響您睡眠的原因是什么？是由于焦慮還是由于神經(jīng)衰弱引起的，是由于神經(jīng)衰弱引起的，是由于接受治療
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，最近一定時間睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢易醒，吃安神藥效果不明顯，可以在醫(yī)生指導下安眠藥進行調(diào)理，
      指導意見：
      引發(fā)失眠多夢易醒原因很多，首先需要明確病因，采取針對病因進行調(diào)理，把自己身體不適癥狀傾訴出來，多和家人朋友進行溝通交流，睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳促進睡眠進行觀察。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好失眠多夢易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你的睡眠質(zhì)量不好，容易醒，多夢，服用過人參補腦液和棗仁膠囊等藥物，但反復發(fā)作。
      指導意見：
      建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。也可以服用谷維素和多種維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)促進睡眠；如果失眠嚴重了，就要短期少量服用安定類藥物。