睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng)易醒

      病情分析：
      根據(jù)問(wèn)題描述，睡眠時(shí)間短，易吵醒，一般是睡前壓力大，考慮事情多，或者睡前看刺激電影，玩游戲興奮等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你改變自己的生活方式，降低期望值，降低壓力，順其自然就好，不要求完美，舍得放下你就贏了，睡前出去走走，聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。
      

      病情分析：
      晚上睡眠質(zhì)量不好，一定要知道影響您睡眠的原因是什么？是由于焦慮還是由于神經(jīng)衰弱引起的，是由于神經(jīng)衰弱引起的，是由于接受治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述的情況，最近一定時(shí)間睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢(mèng)易醒，吃安神藥效果不明顯，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下安眠藥進(jìn)行調(diào)理，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引發(fā)失眠多夢(mèng)易醒原因很多，首先需要明確病因，采取針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)理，把自己身體不適癥狀傾訴出來(lái)，多和家人朋友進(jìn)行溝通交流，睡覺(jué)前散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠進(jìn)行觀察。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好失眠多夢(mèng)易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你的睡眠質(zhì)量不好，容易醒，多夢(mèng)，服用過(guò)人參補(bǔ)腦液和棗仁膠囊等藥物，但反復(fù)發(fā)作。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；每天都給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。也可以服用谷維素和多種維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)促進(jìn)睡眠；如果失眠嚴(yán)重了，就要短期少量服用安定類(lèi)藥物。