睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢(mèng)易醒

      睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)容易清醒的臨床表現(xiàn)情況，應(yīng)該是身體出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的身體代謝反應(yīng)，表現(xiàn)到醫(yī)院檢查確診以后通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法，進(jìn)行綜合治療，促進(jìn)組織恢復(fù)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)身體。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你這種情況應(yīng)該正兒八經(jīng)的調(diào)理一下啦。你睡眠不深。白天是否影響了正常工作，結(jié)婚有孩子了嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你的睡眠不好，持續(xù)這么長(zhǎng)時(shí)間，你想有什么方法調(diào)整？如果不用藥物的話。那么就控制上床的時(shí)間。不困不上床，上床以后半小時(shí)睡不著，起來活動(dòng)，直到想睡的時(shí)候再上床。這個(gè)活動(dòng)可以反復(fù)重復(fù)。第2天按時(shí)起床。也就是系統(tǒng)入睡控制方法。還有你有正確的認(rèn)識(shí)睡眠，睡眠是為了休息。如果自己調(diào)整不好的話，那么就有系統(tǒng)的看中醫(yī)，用中醫(yī)中藥調(diào)整一下。如果身體有哪里不舒服，也可以做一下身體，到美容院做一個(gè)背部按摩，腹部按摩之類的，看看有沒有效果。睡前用中藥泡腳。

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)顯示出你可能出現(xiàn)了睡眠障礙的情況，這種情況比較常見于焦慮、抑郁、強(qiáng)迫性思維或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量避免過度勞累和。每天在睡覺之前可以讓自己洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠，必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂眠膠囊和右佐匹克隆片來加以治療和調(diào)理。最好抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生。
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，失眠多夢(mèng)易醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！