晚上睡不著該怎么辦？

      每天晚上都會到12點睡覺，有失眠的情況。睡眠太晚，睡眠時間短，長期造成睡眠不足，對身體是有不利的。建議平時多進食百合、蜂蜜、牛奶、酸棗仁等，有助于睡眠的食物，白天適當運動，晚上睡前熱水泡泡腳。
      

      病情分析：
      如果入睡困難的話，可以適當?shù)捏w育鍛煉，不要放在睡覺前做劇烈活動的活動，再就是睡前可以泡腳喝牛奶，睡前不要做讓你興奮的事情。
      指導意見：
      可以適當?shù)姆靡恍┲兴幭袷菞椚拾采耦w粒膠囊了都可以。如果果不管用的話那么就服用佐匹克隆。
      

      病情分析：
      你好，如果是經(jīng)常熬夜，會出現(xiàn)生物鐘的紊亂，導致晚上睡眠時間的延后。
      指導意見：
      要11點之前準時的休息，睡前不要想太多的事情，平時要適量的運動增強體質(zhì)，必要時口服中成藥進行調(diào)理。
      
      以上是對“晚上睡不著該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，夜間入眠困難，常與多個方面因素相關(guān)，通常考慮神經(jīng)精神性影響
      指導意見：
      建議首先保持良好心態(tài)，避免過度緊張，焦慮，壓力過大，睡前兩小時禁止劇烈運動，可放下手機，保持環(huán)境安靜，適當聽些輕音樂