有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 晚上睡不著總翻身睡不著
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-08-20 08:54:06 我要投訴
引起失眠的原因很多，例如睡眠習(xí)慣的改變，睡前過度興奮。有些與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
2020-08-20 08:50:08 我要投訴
病情分析：
根據(jù)你描述的問題，晚上睡不著，胡思亂想，您是神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您做好自我調(diào)節(jié)，用谷維素刺五加調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
指導(dǎo)意見：
建議作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，控制好自己的情緒和行為。
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