健康咨詢描述: 還有56天就考研了,每天學習到晚上十二點多一點多,本來有點困意要去睡覺了,躺下一閉眼就想到關于考研的各種雜七雜八信息怕自己沒了解到會有壞影響,立馬就亢奮起來爬起來搜手機去查,一點睡意都沒有了,心跳也會加快,一直睡不著直到兩三點。想吃褪黑素幫助自己睡著,請問褪黑素吃多久會影響自己的松果體?
您的問題主要是你的睡眠習慣不正常。建議您早睡早起。每天晚上九點后就睡覺??梢栽缟先c或者五點鐘起來。年輕人不要想著靠藥物來調整。考研只不過是人生的一個時期。
謝謝您像長輩一樣的勸我,我覺得說的真的很對。但自己真的很希望在這個時期能做好啊。 還有個問題想請教您就是比以前早睡的話我睡不著該怎么辦呢?
心靜就能定。定就能睡。大學里面講知止而后有定,定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得。
病情分析:
您好,根據(jù)您的描述,考慮考研壓力過大引起的失眠狀況。這種情況主要需要通過自己本身的調節(jié)。
指導意見:
首先是需要放松心情,盡可能做到平常心。不要想太多的事情,其次晚上睡覺前不要喝咖啡。可以適當使用,例如安神補腦液等進行輔助睡眠。
謝謝您,我會試著做的。
客氣了,??忌侠硐氲膶W校。
病情分析:
你好,考研壓力過大、睡眠不佳的人多少都會有點神經(jīng)衰弱,這就好應用褪黑素沒問題的,別長期用就行,也可以喝點安神補腦液,有提高睡眠質量的作用。
指導意見:
建議你平時不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進血液循環(huán),改善睡眠質量。
以上是對“晚上睡不著該怎么辦?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
謝謝您,我很受用。
希望能幫助到你
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