白天犯困晚上睡不著該怎么辦

      處的情況看，你這種情況主要是睡眠規(guī)律紊亂導(dǎo)致的，等于是睡眠顛倒了，像這種白天一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，再困盡量的也不要睡晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么。按平時(shí)的時(shí)間點(diǎn)聽一些催眠的輕音樂，暗示自己很困及時(shí)的入睡，因?yàn)榘滋炷阋?，晚上肯定的就不?huì)再睡。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在睡眠障礙的表現(xiàn)，對(duì)你的生活造成了影響，應(yīng)當(dāng)給予干預(yù)為好
      指導(dǎo)意見：
      睡覺不好，要查找原因，建議你去看精神科醫(yī)生，做系統(tǒng)的詢診、測評(píng)、檢查，明確診斷后積極治療，同時(shí)也可適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)量，多曬太陽來努力自我調(diào)整，望及早就醫(yī)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，白天犯困晚上睡不著覺已經(jīng)持續(xù)兩三個(gè)月了，通過治療不起作用，應(yīng)該到最近正規(guī)醫(yī)院心理科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行咨詢就診。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，合理安排自己工作和休息，避免過度勞累，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，確診之后在專家指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
      
      以上是對(duì)“白天犯困晚上睡不著該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！