身高163體重130一直在變胖平時也不怎么吃飯

      你好，健康有效的減肥方法主要就是進行合理的飲食調(diào)理，同時加強運動鍛煉，不要應(yīng)用任何的減肥藥物和任何的減肥產(chǎn)品而避免對身體造成異常的損傷。飲食方面主要就是選擇一些熱量偏低的食物進行應(yīng)用，同時也可以多吃一些粗纖維的食物，增加一定的飽腹感而減少食物的攝入。也要控制好飲食的總量和飲食的總熱量以及加強適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，主要是選擇一些有氧運動鍛煉，每天至少要運動達到一兩個小時以上。
      

      病情分析：
      美女你好，你要有信心，你能胖起來，說明你的身體好，抵抗力強。
      指導(dǎo)意見：
      你可以減肥瘦下來，每天合理營養(yǎng)，均衡吃飯，不要爆飲爆食，多吃點新鮮蔬菜水果，加強鍛煉，少吃油膩。多運動是主要的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的減肥問題的咨詢，看出你是一個非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的指揮者，你的這個狀況可以采取綜的措施進行控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      你可以通過加強鍛煉身體，每天一萬步以上，把主食碳水化合物的量減少1/10，改為多吃青菜，尤其是菜葉，并攝入粗纖維含量豐富的玉米燕麥等
      
      以上是對“身高163體重130一直在變胖平時也不怎么吃飯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！