身高163體重61kg怎么減肥主要胖在腰

      病情分析：
      您好。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。你年齡還小，要用科學(xué)方法減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。如慢跑和快走。再配合力量訓(xùn)練。舉啞鈴和仰臥起坐。少吃油脂多的食品。多吃含纖維素的食品。晚餐要少吃。晚上六點(diǎn)以后不要吃任何食品物。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和飲食不規(guī)律而導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你應(yīng)該少食多餐，多吃綠色蔬菜水果，每天可以增加在半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      你好，一般身高體重與遺傳，飲食和運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系，你的年齡比較小，可能與遺傳有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前，你的情況，首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減少油膩的食物，多吃蔬菜水果，粗纖維食物。
      
      以上是對(duì)“身高163體重61kg怎么減肥主要胖在腰”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！