晚上總是睡不著覺，一睡著就容易鬼壓床

      你好，你目前的情況生活規(guī)律養(yǎng)成早睡早起的習慣，多曬太陽，多戶外運動，例如慢跑游泳等有氧運動，白天可以堅持不睡覺，晚上在睡覺。如果經(jīng)過調(diào)整的話，還是不能夠好轉(zhuǎn)，去醫(yī)院就診，排除器質(zhì)性的病變。
      

      病情分析：
      你好！像你說的這種情況，主要是你勞累的原因造成的，我建議你白天不要睡覺。
      指導意見：
      這樣你晚上就睡得香一些，平時不要吃刺激性的食物或或者是刺激性的飲料。比方說咖啡呀，濃茶呀。檳榔呀酒呀。一定要飲食清淡。白天不睡覺晚上就會好起來，我不建議你現(xiàn)在就吃藥來治療。養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣就會改過來。按我說的去做，謝謝你對我的信任。
      

      病情分析：
      24歲的年齡，如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，一般是由于神經(jīng)衰弱的原因造成的。應該積極調(diào)理。
      指導意見：
      適當?shù)淖鲎鰬敉饣顒?，多和朋友們進行交流，這樣的狀況一般就可以逐漸改善，必要時可以使用抗焦慮的藥物治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)您提供的資料信息，現(xiàn)在年輕人多半都是黑白顛倒，玩游戲看手機者居多，鬼壓床其實是和日間精神過度緊張，壓力過大，思慮過多還有睡眠姿勢不對都有關系的。
      指導意見：
      建議您平時養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食有節(jié)起居有常，遠離電子產(chǎn)品，減少熬夜，堅持適當運動，睡覺時要側(cè)臥，兩手不要疊加放胸前。室內(nèi)最好有微弱的燈光。