如何減少晚上做夢，提高睡眠質(zhì)量

      睡眠質(zhì)量不好，這個情況可以到中醫(yī)科看中醫(yī)開中藥調(diào)理，這個癥狀應該就能慢慢緩解，不用擔心，平時注意觀察定期復查就行，有癥狀的話直接用藥物改善，可以到中醫(yī)科看中醫(yī)開中藥調(diào)理。

      可能有現(xiàn)實的困惑，堵在心里，在夜晚不受意識的控制就會出現(xiàn)在夢中，所以需要面對問題解決問題，才能夠保持心態(tài)平和，才能夠安然入睡，可以尋求家人和朋友的幫助支持。
      

      成人每晚都會做4一6個夢，不是你做夢多，而是你記住的多，說明你的睡眠質(zhì)量不夠好，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，多和你的情緒相關(guān)，建議你去醫(yī)院讓醫(yī)生用一些助眠的藥。
      
      以上是對“如何減少晚上做夢，提高睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，你不必過于焦慮。這可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關(guān)。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。轉(zhuǎn)移注意力，少關(guān)注睡眠。睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式緩解情緒。