如何提高晚上睡眠質(zhì)量？

      改善睡眠的質(zhì)量，可以在白天很好的安排工作、學(xué)習(xí)、休息、鍛煉身體、營養(yǎng)的補充。晚上適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┐胧?，比如有物理的措施、有藥物的治療，中醫(yī)中藥的安神、鎮(zhèn)靜等等治療。也可以做理療，改善睡眠的質(zhì)量，達(dá)到身心的休息、調(diào)整，恢復(fù)自己的精力。這樣綜合的措施治療，改善了睡眠的質(zhì)量，使身心得到很好的調(diào)整、發(fā)展、健康，才能完成正常的學(xué)習(xí)和工作。睡眠對人非常重要，人三分之一的生命時間，都是在睡眠中度過，睡眠不是單純的休息，睡眠當(dāng)中有很多功能的活動還在進行。比如記憶的加強、信息的整理、免疫功能的強化、恢復(fù)等等，都是在睡眠中進行的。所以，睡眠的好，精神旺盛，第二天精神百倍的參加工作、參加學(xué)習(xí)，生活質(zhì)量就很高