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怎么才能提高基礎(chǔ)代謝?

女 | 20歲 2019-04-17 21:57:05 1人回復(fù) 來自金華市

健康咨詢描述： 我之前減肥感覺每天攝入的熱量有1000左右慢慢的減少熱量，可以減肥一日兩餐從112瘦到了96斤，吃了又胖了，然后再試攝入的熱量為800瘦了，然后一吃又胖了然后差不多是6.700百大概又從101斤收到了94斤，現(xiàn)在經(jīng)過一個寒假又胖到了104.3斤，每天攝入的熱量大約600多也好難受，就剛開始少吃的時候回瘦很多后面幾天他都不動了體重，然后感覺前幾天一克制忍不住了就暴飲暴食一直反復(fù)這個學(xué)習(xí)都瘦不下來了，感覺代謝變低了怎樣提高??身高160，體重100

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潘永源
潘永源 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、妊娠糖尿病、高尿酸血癥、肥胖等
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2022-10-31 19:38:02 我要投訴

      減肥需要長期堅持，否則沒有明顯效果，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

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