怎么提高基礎代謝，基礎代謝比較差

      你好！根據你提供的資料，要提高基礎代謝率：1.吃好早餐，一夜睡眠，代謝率降到最低，早餐豐富會刺激代謝率增加；2.保證充足睡眠才能保證機體的各器官機能；3.多運動增加肌肉；4.適當的多吃辣；5.保證機體熱量的攝入；6.保持健康的性生活，刺激性激素的分泌，也會提高代謝率。
      

      病情分析：
      你好，基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
      指導意見：
      建議你平時應該合理飲食控制，營養(yǎng)搭配均衡，食物多樣化，控制飲食總量，加強運動鍛煉，保持良好的心理狀態(tài)，多做有氧運動，這樣才能提高基礎代謝率！