健康咨詢描述: 想減肥,我的體重有點(diǎn)胖,現(xiàn)在170的個(gè)子,162斤的體重,你說我胖嗎
計(jì)算你的體重指數(shù)是28.03,超過28就是肥胖,你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是65kg,正常范圍大約是58.5到71.5kg,建議限制高脂高熱量食物,多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感,炒菜少放油不喝菜湯,不吃油炸食品,不吃零食,少吃肉,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每月減重大約2kg,逐漸把體重控制好。而且要長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。
病情分析:
你好!目前最好的減肥方法,是控制飲食加合理的運(yùn)動(dòng)。你的理想體重應(yīng)該是135斤左右。
指導(dǎo)意見:
建議晚餐少吃主食和油膩食物,餐后30-60后,可運(yùn)動(dòng)45分鐘左右,可以快步走或慢跑等
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