我現(xiàn)在有點(diǎn)胖，我想減肥

女 | 16歲 2018-09-12 22:15:14 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在有點(diǎn)胖，我想減肥，吃水果可以么，。。。。。怎么才能正確減肥？

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王茹本溪市紅十字會醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長治療糖尿病,甲亢,內(nèi)分泌失調(diào),高血脂,低血糖, 幫助網(wǎng)友：18480

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2018-09-13 08:32:28 我要投訴

你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述。你目前體重偏肥，減輕體重。減輕體重主要是通過控制飲食和運(yùn)動?？刂骑嬍持饕强刂瓶偟臒崃康臄z入，少吃油炸食品和含脂肪量高的食品。少吃甜食。同時(shí)餐后多運(yùn)動。餐后一小時(shí)可做一些快走，慢跑，游泳，打球的。運(yùn)動可以有效的消耗過剩的熱量。減輕體重是一個(gè)持之以恒的過程，需要堅(jiān)持的。

劉玉娣本溪市紅十字會醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 內(nèi)科常見病，特長是糖尿病方面的健康教育和用藥指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友：1363稱贊：1

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2018-09-13 08:29:09 我要投訴

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在的體重是多少？我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是你的身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見：
      你好，正常的情況下，吃水果是可以的，但是不能忽略主食的攝入，正常的健康減肥是一日三餐，適量的運(yùn)動，充足的睡眠，這些都是非常必要的，