睡眠質(zhì)量很差到很容易就入睡了

      平素有哪些基礎(chǔ)疾病嗎？首先不要有過重的精神心理壓力負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，提高睡眠質(zhì)量，遇到事情多和家人親戚朋友多溝通，加強(qiáng)三餐的營養(yǎng)攝入，提升機(jī)體抵抗力，嚴(yán)密觀察，及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
      

      你好，根據(jù)你的描述分析，睡眠質(zhì)量差，多夢，脫發(fā)，像是工作壓力大，心理負(fù)擔(dān)重引起的?？蛇x合適的運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉，有條件的外出旅游。建議到正規(guī)中醫(yī)院調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好！你的情況屬于中醫(yī)上的不寐！是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。多為情志所傷、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、久病體虛等因素引起臟腑機(jī)能紊亂，氣血失和，陰陽失調(diào)，陽不入陰而發(fā)病。病位主要在心，涉及肝膽脾胃腎，病性有虛有實(shí)，且虛多實(shí)少。治療以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整臟腑陰陽為原則。
      指導(dǎo)意見：
      本病證屬心神病變，重視精神調(diào)攝和講究睡眠衛(wèi)生對不寐患者來說具有實(shí)際的預(yù)防意義。積極進(jìn)行心理情志調(diào)整，克服過度的緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒，做到喜怒有節(jié)，保持精神舒暢，盡量以放松的、順其自然的心態(tài)對待，睡眠反而能較好地入睡。幫助患者建立有規(guī)律的作息制度，從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育健身活動(dòng)。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚餐要清淡，不宜過飽，更忌濃茶、咖啡及吸煙，睡前避免從事緊張和興奮的活動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣。另外要注意睡眠環(huán)境的安寧，床鋪要舒適，臥室光線要柔和，減少噪音，去除各種可能影響睡眠的外在因素。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差到很容易就入睡了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您對你現(xiàn)在身體狀況的描述，大概是因?yàn)闅庋?yīng)不足的緣故
      指導(dǎo)意見：
      建議首先保持情緒穩(wěn)定不必太過焦慮，平時(shí)經(jīng)常戶外適量有氧運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，作息規(guī)律保證充足睡眠，提高機(jī)體免疫力，可以多食枸杞桂圓紅棗
      

      你好，從你說的癥狀是有失眠多夢的問題，告訴你，你的脫發(fā)的原因是因?yàn)槭咭鸬?，建議你調(diào)理好自己的作息時(shí)間，必要時(shí)可以喝酸棗仁湯30克，每天晚上喝一次，祝你早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況是，睡眠質(zhì)量很差，很容易就睡了，一睡著就做夢了，挺嚴(yán)重的，多久了啊
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息及飲食，這種情況提示睡眠質(zhì)量差的，必要可以用點(diǎn)促進(jìn)睡眠的藥物治療的，不適癥狀加重及時(shí)到醫(yī)院就診治療