近期睡眠質(zhì)量很差，一是不容易入睡

      您所說的這種情況應該考慮是由神經(jīng)衰弱導致的，與胃脹，胃疼有直接的關系，應該考慮還有肝郁氣滯的可能。應該服用疏肝解郁，鎮(zhèn)靜安神和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，應該有一定的效果。同時要養(yǎng)成良好作息習慣，早睡早起，注意飲食，避免過度勞累和生氣，也不要著涼。
      

      可能是生活中有不順心的事情影響，或是身體疾病引起的睡眠質(zhì)量不好，白天沒有精神。建議你到醫(yī)院內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的身體不適，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，同時注意合理飲食，加強營養(yǎng)，飲食易清淡，忌食生冷辛辣刺激性的食物，經(jīng)常到戶外散散步，意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以在藥物治療的同時輔助心理咨詢治療，祝你早日恢復健康。
      

      你好，影響睡眠的因素有很多。身體不適、心理壓力大、情緒緊張等?？梢苑从^下自己，現(xiàn)在睡眠出現(xiàn)問題是哪些因素引起的，然后有針對性的進行調(diào)整。平時規(guī)律作息，清淡飲食，少食辛辣刺激性食物，如果工作壓力大，多與家人朋友交流傾訴，保持身心舒暢放松狀態(tài)。如果這情況長期不見好轉(zhuǎn)，建議去睡眠科進一步診斷和治療。
      
      以上是對“近期睡眠質(zhì)量很差，一是不容易入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議馬上去到當?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，做一段時間的心理咨詢，同時也到腸胃科檢查一下身體，及時進行治療，。