睡眠質(zhì)量太差，很容易就醒了

      您好，這種情況還是睡眠障礙，和外界因素，生活環(huán)境。工作壓力等因素都有關(guān)系的，要找到近期失眠的原因，從而客服他，才能改善您目前的情況?？梢酝砩下苓\(yùn)動，可以分散注意力，改善睡眠。希望能幫到您！
      

      您好，看了你的描述，是睡眠質(zhì)量很淺的事情，把你深深憒擾了，看了網(wǎng)上并用了那些所有的辦法都沒有用，這時候你試著留意一下，在生活中，有沒有很大的壓力呢？或者是最近特別的勞累?也或者人際關(guān)系或者是工作遇到了什么瓶頸而無法解決?還有，在情緒上有沒有受到了困擾？從心理學(xué)角度上來講睡眠很淺的話，一定是有什么壓力，或者是思慮過多了而造成的睡眠不沉。有一個緩解都好辦法，就是練習(xí)深呼吸，練習(xí)腹式呼吸，如果是在白天的話，可以盡可能用嘴已深深的吸氣，然后用鼻子慢慢的呼出氣體，能保持多長時間就保持多長時間，呼吸的那刻用心感受氣流的流出及吸入，認(rèn)真感受腹部的起伏，這是緩解壓力，回歸寧靜的中心好的做法，到了晚上可以采取呼吸的中間加憋氣5秒，也就是一個呼吸循環(huán)至少15秒的方式練習(xí)深呼吸，你試試吧，好多小伙伴都受益于這個練習(xí)的。吃藥只是改變一些表面的癥狀，建議您先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你以上描述的情況，睡眠質(zhì)量差的話，考慮是神經(jīng)衰弱，目前你可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，維生素b6，谷維素，連續(xù)吃半個月先觀察
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時飲食要規(guī)律，作息要規(guī)律，如果不規(guī)律的話，也會導(dǎo)致目前的狀況或者去大型醫(yī)院吃點(diǎn)中藥調(diào)理好一些，平時不要給自己太大壓力，放松心態(tài)，
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量太差，很容易就醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況，考慮您最近可能心理壓力比較大，精神緊張焦慮，情緒不穩(wěn)定等的可能，建議您自己測試一下SCL-90.
      指導(dǎo)意見：
      如果測試結(jié)果呈現(xiàn)明顯癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診，根據(jù)具體的檢測結(jié)果，在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥調(diào)理。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況也睡眠質(zhì)量差，容易醒來?？赡芎湍闵窠?jīng)衰弱有關(guān)系。平時心力壓力大。內(nèi)心比較驚恐，未定。稍微有點(diǎn)動靜會讓你從睡夢中醒來，失去了那份安靜。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在睡覺前放下所有的心理負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，同時要學(xué)會給自己催眠，每次能夠深深的吸氣三秒，再慢慢的吐氣5秒，這樣重復(fù)幾次，關(guān)注自己的呼吸狀況，再聽聽舒緩的音樂?？赡苣愕乃哔|(zhì)量會有所提高。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述最近一段時間的睡眠質(zhì)量很差，我以前睡著以后很難被叫醒，可最近不但入睡時間長，而且很容易被叫醒，比如外面的貓狗叫聲，你老婆翻身都會醒?，F(xiàn)在一天都處于昏昏沉沉的狀態(tài)，整個人感覺不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。睡覺前用熱水泡泡腳，。每天運(yùn)動一小時。可以快走慢跑，游泳打球等。必要時找心理咨詢師面對面咨詢治療。