21歲女睡眠質(zhì)量很差入睡可以很快但是睡眠很淺很容易

      病情分析：
      你好，這種情況建議先尋找一下失眠的原因，如壓力，情緒或者其他，注意調(diào)整一下?？梢运皟尚r(shí)運(yùn)動(dòng)一下，有助于入眠。避免睡前興奮
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝你身體健康。
      

      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變，同時(shí)尋求心里咨詢師的幫助，把你的情況與心里咨詢師一起探討一下，找出不合理認(rèn)知，建立新的認(rèn)知體系，不要過分擔(dān)心，心態(tài)平和一些。
      

      你好，你的睡眠質(zhì)量很差，容易被驚醒，入睡困難。并且還經(jīng)常做噩夢(mèng)。睡眠不好，已經(jīng)有兩年了。你可以試著服用藥物，安神補(bǔ)腦液，朱砂安神丸來調(diào)節(jié)一下。
      
      以上是對(duì)“21歲女睡眠質(zhì)量很差入睡可以很快但是睡眠很淺很容易”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況描述，你有睡眠困難，多夢(mèng)而且容易驚醒的情況。平時(shí)也適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這樣情況已經(jīng)持續(xù)有兩年的時(shí)間，一般睡眠不好，主要與壓力大，勞累有關(guān)。如果這些原因你都沒有。建議你去中醫(yī)院用中藥調(diào)理一下。
      

      你好，一般年輕人睡眠差的話可能是和你心理作用有關(guān)系，做運(yùn)動(dòng)是很好的方法，你試試在你很疲憊的情況下是否能入睡，要是很疲憊的情況下依然入睡困難，那你就得去看看心理醫(yī)生或者去神經(jīng)內(nèi)科看看！
      

      根據(jù)你身體睡眠出現(xiàn)多夢(mèng)的人情況考慮是神經(jīng)衰弱或者精神壓力過大等因素引起的異常神經(jīng)表現(xiàn)，建議通過鎮(zhèn)靜安神，營養(yǎng)神經(jīng)的方法進(jìn)行綜合性調(diào)理身體
      

      病情分析：你好，睡眠不好會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。
      建議意見：找心理咨詢師溝通，從心理方面治療。
      
      以上是對(duì)“21歲女睡眠質(zhì)量很差入睡可以很快但是睡眠很淺很容易”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好。作息的調(diào)整，身體很需要一個(gè)適應(yīng)的過程。順其自然才好。如果太過強(qiáng)調(diào)睡眠目標(biāo)或者要求達(dá)到自己想要的睡眠狀態(tài)，這本身也會(huì)引發(fā)內(nèi)在的沖突。通過你打字的這種表達(dá)方式，發(fā)現(xiàn)沒有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，是不是在生活當(dāng)中屬于那種性子比較急躁，靜不下來的人。如果有這種性格傾向，要做的，除了通過運(yùn)動(dòng)釋放多余的能量和情緒，還可以試著通過冥想正念瑜伽等方式，先讓自己的內(nèi)心安定下來。當(dāng)內(nèi)心安靜下來，就能夠尊重每一個(gè)當(dāng)下的情況，不用急著去向自己的目標(biāo)前行。
      

      你好，根據(jù)你的表述，睡眠淺不一定睡眠質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量好不好，主要根據(jù)第二天的表現(xiàn)和精神狀態(tài)。至于做夢(mèng)是正常的生理和心理現(xiàn)象，不必刻意在意。
      

      根據(jù)上面提供的臨床信息，愛運(yùn)動(dòng)時(shí)一個(gè)非常好的習(xí)慣。一般睡眠不穩(wěn)，睡眠質(zhì)量差?？赡苓€是心里有事。建議你，和好朋友聊聊天，不要把很多的事情壓抑在心里。不然它就會(huì)從夢(mèng)中出現(xiàn)。生活中要及時(shí)的學(xué)會(huì)，宣泄內(nèi)心心中的壓力。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況來看，導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量差的原因是與你的心理和身體因素有關(guān)。對(duì)于如何改善睡眠質(zhì)量，建議你應(yīng)放松情緒狀態(tài)，進(jìn)一步減輕心理壓力，作息規(guī)律，合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，會(huì)逐漸改善的。
      

      你好，失眠表現(xiàn)為入睡難、睡眠質(zhì)量低、易醒；健忘、日間嗜睡。你原來就睡眠質(zhì)量不好，由于兩三個(gè)月前又經(jīng)常熬夜，更是加重了自己失眠多夢(mèng)的問題。因此要養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，晚上不要熬夜刷手機(jī)暴飲暴食等一些不良習(xí)慣，每天進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情愉快，一切良好習(xí)慣養(yǎng)成了，睡眠就會(huì)改善。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠出現(xiàn)問題有時(shí)只是情緒問題的一個(gè)結(jié)果而已，想要徹底的改善睡眠需要配合心理的調(diào)整，不然的話是治標(biāo)不治本，建議去醫(yī)院心理科看看
      

      你好，根據(jù)你的描述，你可能有些神經(jīng)衰弱，還有較輕的失眠，建議飲食清淡，多吃蔬菜水果，睡覺前聽一些節(jié)奏舒緩的音樂，口服安神補(bǔ)腦液也可以。