健身后肌肉酸痛怎么辦

      你好，你這是長(zhǎng)時(shí)間沒鍛煉后突然劇烈活動(dòng)引起的肌肉損傷，你可以適當(dāng)熱敷，盡量減輕患肢活動(dòng)，讓肌肉注意休息一段時(shí)間就可以了。

      你好，健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，主要是因?yàn)榧∪鈩趽p引起的，這可能是你平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間缺乏活動(dòng)鍛煉，最近鍛煉強(qiáng)度大導(dǎo)致。你可以好好休息，進(jìn)行熱敷和按摩，另外可以應(yīng)用三七膠囊或者獨(dú)一味膠囊活血化瘀治療，同時(shí)可以用熱水浸泡，有助于促進(jìn)恢復(fù)，如果疼痛劇烈，可以服用對(duì)癥止痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

      你好，健身后肌肉酸痛主要就是劇烈運(yùn)動(dòng)之后骨骼肌需要吸收能量導(dǎo)致肌肉缺氧產(chǎn)生的乳酸。這個(gè)就有可能是平常運(yùn)動(dòng)量不高，忽然進(jìn)行鍛煉導(dǎo)致，有的是在運(yùn)動(dòng)中就產(chǎn)生急性肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)前的熱身能夠有效緩解運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的急性肌肉酸痛和避免忽然重量的肌肉拉傷；運(yùn)動(dòng)之后的拉伸可以有效緩解運(yùn)動(dòng)之后的肌肉和神經(jīng)的緊張，可以緩解延遲性肌肉酸痛。每次鍛煉之后需要給肌肉足夠的時(shí)間休息才得以修復(fù)。運(yùn)動(dòng)后冷敷受傷的部位，也可以緩解癥狀。希望你能堅(jiān)持鍛煉，肌肉酸痛感就會(huì)消失。
      以上是對(duì)“健身后肌肉酸痛怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！