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健身后肌肉酸痛怎么快速恢復？

保密 | 0個月 2022-01-19 13:41:39 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 健身后肌肉酸痛怎么快速恢復？

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周國輝
周國輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱及四肢復雜骨折的處理，人工關(guān)節(jié)置換，股骨頭缺血 幫助網(wǎng)友：126469
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2022-01-19 13:49:42 我要投訴

      考慮是劇烈運動后導致乳酸堆積引起的疼痛，可以通過熱敷、按摩進行緩解。建議急性期要注意休息，避免劇烈活動，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進康復，一般休息一個星期左右就會緩解。

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