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上完一周晚班,這周倒早班

男 | 20歲 2018-08-15 05:54:46 4人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述: 上完一周晚班,這周倒早班,晚上睡不著覺,明明感覺有點累,就是睡不著,第二個就是睡著了以后,這只睡了不到兩個小時,半夜就自然醒了,然后就一直睡不著了…

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王秀珠
王秀珠 醫(yī)師 擅長: 上呼吸道感染,氣管炎,肺炎,高血壓 幫助網(wǎng)友:8888
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2018-08-15 06:06:57 我要投訴

      你好!上完一周的晚班,這周倒早班,晚上睡不著,明明感覺有點累,就是睡不著,第二個就是就是睡著了,半夜就自然醒了,然后就一直睡不著。根據(jù)你的描述你這是生物鐘紊亂造成的。你現(xiàn)在開始白天不要睡,午覺也不能睡,多到戶外運動,晚上睡覺前不要吃的過飽,只要八分飽,不要做劇烈運動,不要勞累了,上床就睡覺,不要看書,看電視,不要聊天。睡覺環(huán)境要安靜舒適。慢慢是可以恢復(fù)睡眠的。祝你健康快樂
      

董慶生
董慶生 棗莊市中醫(yī)醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,急性上呼吸道感染,外感發(fā)熱 幫助網(wǎng)友:29772稱贊:1
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2020-09-19 16:03:21 我要投訴

      根據(jù)你描述的情況分析,這種失眠是由于工作的影響影響了正常的作息規(guī)律,也就是人的正常生物鐘發(fā)生了變化,他需要慢慢的習(xí)慣,另外也可以適當(dāng)?shù)呐浜铣渣c藥物,每天睡前可以服用棗仁安神膠囊。每天晚上適當(dāng)增加有氧運動,運動后用溫水泡腳有助于睡眠。
      

張紅
張紅 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 體表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病 幫助網(wǎng)友:14180稱贊:4
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2018-08-15 06:05:59 我要投訴

      通過您的描述考慮是因為您倒班引起你的生物鐘改變造成的,建議您還是按時睡覺,慢慢會恢復(fù)的,您也可以口服舒樂安定,或者佐匹克隆治療
      
      以上是對“上完一周晚班,這周倒早班”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
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2018-08-15 06:06:02 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      這種情況是屬于自己生理上的,生活中出現(xiàn)了混亂的情況,所以說,已經(jīng)適應(yīng)了那種黑白顛倒的生活,想要再變回來可能需要一段時間,這種工作最好不要長期的去做,因為這樣會影響到你的生物鐘
      

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