最近經(jīng)常失眠，有時一晚上都睡不著覺

      根據(jù)你所描述的情況，可能是由于平時學習或者生活壓力過大所引起的，一定要放松自己緊張的情緒，避免過度焦慮，可以多與人溝通，多進行戶外有氧運動，分散自己的注意力。
      

      根據(jù)你敘述的情況看，如果這些亂七八糟的想法控制不住的話，你有可能是強迫性思維導致的失眠，所以建議你去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個心理測驗，確診一下，才可以根據(jù)情況來對癥治療的。
      

      都想些什么亂七八糟的事？你試著全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……
      
      以上是對“最近經(jīng)常失眠，有時一晚上都睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，你還是個孩子，出現(xiàn)這種情況是不是看了什么電視劇，動畫片之類的，大腦收到了刺激，還是學習壓力大，建議睡前不要讓自己過于興奮，養(yǎng)成按時休息的習慣。