依舊是睡眠的問題，這段時(shí)間還基本可以入睡
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！依舊是睡眠的問題，這段時(shí)間還基本可以入睡，半夜三四點(diǎn)也會醒來，早上7點(diǎn)多會醒來，再也睡不了，但是上午總覺得頭腦不清楚，瞌睡。午睡只能睡十幾分鐘到二十分鐘，我并不覺得時(shí)間短，主要是下午特別心累，很難強(qiáng)迫自己去進(jìn)入工作狀態(tài)，很痛苦。下午心靜不下來，看書看不了一會，就覺得很難受。情緒方面，這段時(shí)間情緒很不穩(wěn)定，每天晚上都會有一陣覺得很抑郁，我到底怎么了？
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你好，抑郁癥有晨重夜輕的現(xiàn)象。你每天晚上有情緒低落，下午心靜不下來，考慮你焦慮的情緒更多一點(diǎn)。建議你不要想的太多，服用安神補(bǔ)腦液來緩解你的失眠癥狀。
其實(shí)我也不知道我在想什么，下午還特別心累，目前這種狀態(tài)對我的學(xué)習(xí)有一定的影響
下午心累的時(shí)候，建議出去散散步或者其他方式來緩解你心累的情況。你睡眠時(shí)間是夠了，但是睡眠質(zhì)量不好。
真的那種狀態(tài)我特別痛苦，有時(shí)就不知道該怎樣去緩解，有時(shí)我會把臉貼在桌子上爬著，可是依舊沒有效果。一直會持續(xù)到下午5點(diǎn)多，才會有點(diǎn)緩解，但依舊心靜不下來，晚上會有抑郁情緒。謝謝您！
心靜不下來的時(shí)候建議給自己做放松練習(xí)，注意深吸氣，然后慢慢的呼氣，直到把氣全部呼完，這樣的練習(xí)多做幾次，最后調(diào)節(jié)自己的呼吸和心跳在一個(gè)頻率上。也可以通過慢走來緩解
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