睡覺：一閉眼基本可以馬上入睡

      根據(jù)你的描述，如果你經(jīng)常做夢的話，你可以用點兒抑制中樞神經(jīng)興奮的藥物，也可以在睡覺前多鍛煉鍛煉身體活動活動，有必要睡覺前喝一袋熱牛奶。

      病情分析：
      你好，你的情況首先要注意改變你的生活方式，平衡膳食，多食用新鮮的蔬菜水果以及富含維生素的食物，適量運動鍛煉增強體質(zhì)。睡前熱水泡腳，不要看驚險刺激的影片，不要平躺睡覺，不要把手放在胸口。
      指導意見：
      你好，你的情況首先要注意改變你的生活方式，平衡膳食，多食用新鮮的蔬菜水果以及富含維生素的食物，適量運動鍛煉增強體質(zhì)。睡前熱水泡腳，不要看驚險刺激的影片，不要平躺睡覺，不要把手放在胸口。

      可以從飲食，運動，情緒等三個方面，加強對健康的管理，比如選擇一兩項適合自己的運動，長期堅持。尤其要經(jīng)常推揉按摩，或者是拍打腹部，力度，以自己能夠承受為宜，時間半小時或更長?？梢远喑源旨Z以及粗纖維食物。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧靜。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛好，多做自己喜歡的事兒。
      以上是對“睡覺：一閉眼基本可以馬上入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這些癥狀的表現(xiàn)就是缺乏適當?shù)倪\動鍛煉。
      指導意見：
      建議你少吃油膩食物，油炸食品。應該清淡飲食，多吃些蔬菜和水果。同時中午睡眠應在30分鐘內(nèi)，晚上做到早睡早起。同時應該參加運動鍛煉。祝你早日康復。