失眠自然醒難入睡睡眠淺。

      人躺在床上一個(gè)小時(shí)左右入睡，雖然有一點(diǎn)慢，但是也屬于常見的現(xiàn)象。像這種情況晚餐以后應(yīng)該先洗漱，聽一些舒緩的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲滋煸倮б膊灰?，一定要養(yǎng)成良好的生物鐘。

      病情分析：
      你感覺入睡困難，睡眠比較淺，容易早醒，睡不著，對(duì)外界聲音刺激比較敏感，看起來你有比較明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況很可能和精神心理因素有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)緊張，焦慮不安容易造成睡眠障礙，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)時(shí)很難放松下來，晚上睡覺時(shí)就容易多夢(mèng)。需要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)。也可以吃一些褪黑素、維生素之類的藥調(diào)整睡眠。

      病情分析：
      通過您的描述，您目前這種狀況，主要是由于睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的一般焦慮抑郁，神經(jīng)衰弱或者工作壓力大，都有可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象的發(fā)生
      指導(dǎo)意見：
      所以您這種情況，建議您放松心情，嘗試著調(diào)整作息規(guī)律，每天晚上可以泡泡腳，聽聽輕音樂，跟隨著音樂的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)同時(shí)也建議您最好去當(dāng)?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      以上是對(duì)“失眠自然醒難入睡睡眠淺。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你每天晚上感覺睡眠質(zhì)量不好，睡眠比較淺，入睡困難，夜里容易被聲音驚醒，早上4點(diǎn)多醒了，睡不著。睡眠質(zhì)量比較差。
      指導(dǎo)意見：
      短時(shí)間的睡眠不好不會(huì)對(duì)人造成明顯影響，但是如果人長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好就容易影響睡眠質(zhì)量了，也會(huì)影響白天的精力和體力。你這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥物。