我也想減肥，就是不知道怎么才能瘦下來(lái)

      病情分析：
      肥胖，如果癥狀嚴(yán)重，可以影響身體健康，因此，需要注意減肥，減肥需要注意保證健康，可以節(jié)食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果減肥效果不好，可以使用中成藥防風(fēng)通圣丸，可以減肥，降脂，通便，效果很好，沒(méi)有副作用，同時(shí)注意多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，效果更好，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥那就要少吃多運(yùn)動(dòng)，這樣才可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，另外可以減少面食的攝入，可以吃牛肉，雞肉，晚餐可以只吃水果，只吃一種
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)平常要多吃蔬菜和水果，以低脂飲食為主就可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外這個(gè)情況要注意平常要多運(yùn)動(dòng)的，避免吃刺激性的食物就可以緩解這個(gè)情況的。
      
      以上是對(duì)“我也想減肥，就是不知道怎么才能瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，減肥的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是需要你付出足夠的毅力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，控制飲食。其次，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不得小于兩小時(shí)
      

      病情分析：
      你好，管住嘴邁開(kāi)腿是正確的做法。很多人理解錯(cuò)了。以為要吃的很少。運(yùn)動(dòng)很多。實(shí)際上并不是這樣的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)來(lái)說(shuō)。吃的方面更重要。怎么吃呢？一開(kāi)始沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)。建議每餐吃什么都做個(gè)筆記。包括用了多少油、多少肉、菜之類(lèi)都秤量出來(lái)（廚房秤也就幾十塊錢(qián)）。現(xiàn)在隨便一搜就能知道材料的熱量。然后計(jì)算出來(lái)。要控制在每天1400大卡附近。別過(guò)多。也不能節(jié)食。后面熟練了就大概估計(jì)就可以?？傇瓌t就是綠葉蔬菜幾乎可以不限制。主食要少。每餐吃一碗米飯就差不多了。其他的如淀粉類(lèi)的如土豆蓮藕之類(lèi)蔬菜也不能吃太多的。因?yàn)檫@些都會(huì)轉(zhuǎn)換成糖。蛋白質(zhì)類(lèi)如瘦肉、牛奶、雞蛋都可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。更抗餓的。也對(duì)減肥有利。當(dāng)然也要控制在熱量?jī)?nèi)。
      運(yùn)動(dòng)建議多些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不要過(guò)多有氧。
      不要去相信那些所謂減肥藥。什么減肥法如變相節(jié)食的情況比如說(shuō)什么蘋(píng)果減肥法什么21天減肥法那些。節(jié)食是會(huì)影響健康。更影響減肥效果的。越減越反彈，刺激反而容易造成暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好？主要問(wèn)題是自己比較胖，所以想減肥，不知道怎樣才能瘦下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的方法很多，建議吃飯要有規(guī)律，不吃垃圾食品。吃八成飽，每天戶(hù)外鍛煉。低脂低鹽飲食
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃零食、肉類(lèi)、糖類(lèi)、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會(huì)更好。
      
      以上是對(duì)“我也想減肥，就是不知道怎么才能瘦下來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！