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我也想減肥,就是不知道怎么才能瘦下來

女 | 33歲 2017-11-02 22:44:49 7人回復 來自

健康咨詢描述: 我也想減肥,就是不知道怎么才能瘦下來,請問老師吃什么才能瘦下來

醫(yī)生回復區(qū)

張龍
張龍 山西鋁廠職工醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 流行性感冒,早泄,子宮腫瘤,更年期綜合癥 幫助網(wǎng)友:75969稱贊:186
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2017-11-02 22:47:01 我要投訴

      病情分析:
      肥胖,如果癥狀嚴重,可以影響身體健康,因此,需要注意減肥,減肥需要注意保證健康,可以節(jié)食,加強運動,
      指導意見:
      如果減肥效果不好,可以使用中成藥防風通圣丸,可以減肥,降脂,通便,效果很好,沒有副作用,同時注意多吃新鮮蔬菜水果,少吃面食,效果更好,
      

翟文娟
翟文娟 臨沂市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 乳腺增生,乳腺良惡性腫瘤、乳腺炎以及甲狀腺良惡性腫 幫助網(wǎng)友:11832稱贊:1
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2017-11-02 22:47:23 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,想減肥那就要少吃多運動,這樣才可以的。
      指導意見:
      建議你每天保持一個小時的運動量,另外可以減少面食的攝入,可以吃牛肉,雞肉,晚餐可以只吃水果,只吃一種
      

xuewei1990
xuewei1990 二級公共營養(yǎng)師 擅長: 蕁麻疹,濕疹,粉刺,痤瘡,脫發(fā),過敏性皮炎,手足癬 幫助網(wǎng)友:4616稱贊:11
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2017-11-02 22:48:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,這個平常要多吃蔬菜和水果,以低脂飲食為主就可以的。
      指導意見:
      另外這個情況要注意平常要多運動的,避免吃刺激性的食物就可以緩解這個情況的。
      
      以上是對“我也想減肥,就是不知道怎么才能瘦下來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

孫言平
孫言平 萊西市日莊中心衛(wèi)生院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,乙型病毒性肝炎,肝硬化,肺炎,慢性便秘, 幫助網(wǎng)友:7039稱贊:1
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2017-11-02 22:48:43 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你所描述的情況,減肥的方法其實很簡單,但是需要你付出足夠的毅力。
      指導意見:
      首先需要合理搭配膳食結構,控制飲食。其次,每天進行有氧運動,不得小于兩小時
      

wuxianka
wuxianka 其他 擅長: 霉菌性陰道炎、腹股溝疝 幫助網(wǎng)友:166402稱贊:747
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2017-11-02 22:49:56 我要投訴

      病情分析:
      你好,管住嘴邁開腿是正確的做法。很多人理解錯了。以為要吃的很少。運動很多。實際上并不是這樣的
      指導意見:
      科學來說。吃的方面更重要。怎么吃呢?一開始沒有什么經(jīng)驗。建議每餐吃什么都做個筆記。包括用了多少油、多少肉、菜之類都秤量出來(廚房秤也就幾十塊錢)。現(xiàn)在隨便一搜就能知道材料的熱量。然后計算出來。要控制在每天1400大卡附近。別過多。也不能節(jié)食。后面熟練了就大概估計就可以。總原則就是綠葉蔬菜幾乎可以不限制。主食要少。每餐吃一碗米飯就差不多了。其他的如淀粉類的如土豆蓮藕之類蔬菜也不能吃太多的。因為這些都會轉換成糖。蛋白質類如瘦肉、牛奶、雞蛋都可以適當多吃一點。更抗餓的。也對減肥有利。當然也要控制在熱量內(nèi)。
      運動建議多些無氧運動。不要過多有氧。
      不要去相信那些所謂減肥藥。什么減肥法如變相節(jié)食的情況比如說什么蘋果減肥法什么21天減肥法那些。節(jié)食是會影響健康。更影響減肥效果的。越減越反彈,刺激反而容易造成暴飲暴食。
      

馮淑芳
馮淑芳 河間宣德醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 心血管疾病,如心率失常,心肌梗塞,風心病等的診斷與 幫助網(wǎng)友:5502稱贊:14
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2017-11-02 22:52:30 我要投訴

      病情分析:
      你好?主要問題是自己比較胖,所以想減肥,不知道怎樣才能瘦下來
      指導意見:
      減肥的方法很多,建議吃飯要有規(guī)律,不吃垃圾食品。吃八成飽,每天戶外鍛煉。低脂低鹽飲食
      

田秀萍
田秀萍 寶雞高新醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 鱗屑性紅斑、丘疹、斑塊,狐臭(腋臭)治療,美容護理 幫助網(wǎng)友:14810稱贊:65
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2017-11-03 09:54:06 我要投訴

      病情分析:
      你好,人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想減肥,必須控制熱量的攝入,增加熱量的消耗。
      指導意見:
      根據(jù)你的情況,建議如下:
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物,合理膳食;
      2、每天堅持適當?shù)倪\動,早起鍛煉40分鐘,晚飯后慢跑20分鐘,然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡,配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜,減肥效果會更好。
      
      以上是對“我也想減肥,就是不知道怎么才能瘦下來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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