我想減肥也不知道怎么瘦下來，

      減肥最好的方式就是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，健美操，游泳，打球，騎單車以及配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，兩餐之間避免吃其他小食品，少喝碳酸飲料，每餐在七分飽，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持就會起到減肥效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥主要還是靠合理控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉的
      指導(dǎo)意見：
      飲食需清淡，需規(guī)律，不要吃太油膩，多吃水果和蔬菜，最重要的還是飯后半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
      
      以上是對“我想減肥也不知道怎么瘦下來，”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！