剛瘦下來怎么減肥

      指導意見：
      瘦下來要注意控制好飲食，不要吃富含脂肪的食物，平時的飲食盡量清淡一些，同時要做適量的運動，飯后要多走動一下，不要有吃夜宵的情況，要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣。

      指導意見：
      多吃粗糧食物，粗糧食物不僅熱量低而且富含粗纖維，粗纖維進入人體后會膨脹從而使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲、減少熱量食物攝入的作用。其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素以及微量元素和有機酸?？梢源龠M人體排毒通便并抑制人體內脂肪的增生，同時起到促進人體新陳代謝速度加快的有效進行