我要減肥怎么減才能瘦下來(lái)。

      最好的減肥方法是控制飲食與長(zhǎng)期堅(jiān)持，適度鍛煉結(jié)合肥胖，主要是因?yàn)轶w內(nèi)攝入過(guò)多，食物攝入過(guò)多能量，超過(guò)機(jī)體能量的消耗需求。實(shí)體中過(guò)多增加，特別是脂肪類組織增加，要從根本上嚴(yán)格控制攝入的食物，尤其是油脂類，高熱量飲食，特別是在休息前如睡前。避免攝入過(guò)多食物在攝入食物后要有一定的活動(dòng)，對(duì)攝入的能量有一定的消耗，平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，消耗體內(nèi)多余能量，只有保持?jǐn)z入能量與消耗能量基本平衡，或者消耗能量超過(guò)攝入能量。才能保持體重下降或者是不增。