16歲女孩體重122斤該怎么樣減肥呀

      病情分析：
      你好，減肥主要是靠節(jié)食與運動。建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      早上注意早起，喝一杯淡鹽水、晨跑，早餐時吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因為要減肥就節(jié)食，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好。晚上飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步，不要睡得太早。
      

      病情分析：
      你好目前根據(jù)你簡單病情描述及其臨床癥狀來看初步考慮體重年齡不符合，存在營養(yǎng)過?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      你好目前建議早上晨起簡單吃點早點，每天跑步2公里，中午這頓飯要吃好吃飽。下午可以不吃，或者少吃，半小時后適度運動運動，晚上睡覺前禁止飲食，堅持3個月保證瘦身。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，你是因為青春期出現(xiàn)的發(fā)胖，一般和心里壓力大，情緒低有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先調(diào)整自己的心情，每天多運動，早餐一個蘋果和一個雞蛋就可以，午餐什么都可以吃，但是不能吃太飽，晚餐吃清淡一些，稍微吃一點就可以，多運動。
      
      以上是對“16歲女孩體重122斤該怎么樣減肥呀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！