怎樣增加睡眠質(zhì)量 最近總是睡不著

      病情分析：
      現(xiàn)在的情況考慮是有工作壓力大或是心理因素，精神緊張引起的
      指導(dǎo)意見：
      你好，現(xiàn)在的情況多喝水，不要吃辛辣的食物，可以服用補腦安神片和艾司唑侖片進行治療，
      

      病情分析：
      你描述的癥狀主要是睡眠問題，影響到日常生活狀態(tài)，如果持續(xù)存在需要干預(yù)治療。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠障礙包括入睡困難，早醒，睡眠淺，易醒等，是精神衛(wèi)生專科疾病常見癥狀，一般伴發(fā)情緒，認知，思維，行為等問題，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
      

      病情分析：
      為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
      指導(dǎo)意見：
      您可以嘗試以下幾種方法：1、把壓抑在心中的問題釋放出來。2、努力解決困惑著你的問題。3、舒緩的音樂助你睡眠。4、進行適當(dāng)?shù)倪\動。
      
      以上是對“怎樣增加睡眠質(zhì)量 最近總是睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！