有點胖，跑步的時候很累

      病情分析：
      減肥的話需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物
      指導意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />      

      病情分析：
      你好，你說的情況，太胖了跑步都不方便，還是應該及早減肥的。
      指導意見：
      建議平時多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，每次吃飯不要太飽，多增加鍛煉，增加運動就會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運動少是造成肥胖的根本原因，平時應注意合理飲食，適量運動
      指導意見：
      1、三餐合理，以清淡為主，少吃零食，多喝白開水
      2、運動，可選擇自己喜歡的，堅持每天鍛煉，最好以消耗脂肪最多的有氧運動為主，效果會更好
      3、按摩減肥也是一種很好的減肥方法，搭配一款專業(yè)減肥產(chǎn)品效果會更好，這里推薦波顏婷，采用草本植物萃取精制而成，運用現(xiàn)在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精華成分強力滲透于肌膚皮下組織，其有效成分4X塑身因子迅速溶解體內(nèi)脂肪，幫助減少脂肪堆積。
      
      以上是對“有點胖，跑步的時候很累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！