晚間睡眠質(zhì)量不佳怎么辦

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮情緒，建議到精神科就診治療，可以輔助心理咨詢，及時(shí)宣泄不良情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行放松訓(xùn)練改善癥狀，避免勞累和壓力太大。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述、考慮為、失眠、多夢(mèng)、是心腎不交、肝步守魂、夜間不能入睡、白天工作沒有精神。
      指導(dǎo)意見：
      1、去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步檢查。2、口服：安神、舒肝理氣、減少學(xué)習(xí)壓力。
      以上是對(duì)“晚間睡眠質(zhì)量不佳怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      規(guī)律起居飲食，充足均衡全面營養(yǎng)，積極適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒。
      指導(dǎo)意見：
      避免受涼勞累，避免精神壓力過大，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料。少吃生冷食物。