熬夜過多、睡眠質(zhì)量不佳怎么辦

      治療失眠的方式方法，一食療，比如食用蓮子燕窩粥，白天喝蜂蜜水，晚上熱水泡腳或泡澡20分鐘，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二經(jīng)常到戶外運動，曬太陽，適當增加運動量或勞動量，提高疲勞度。三可以服用安神補腦液或朱砂安神丸，褪黑素或谷維素，安定片等藥物。推薦小秘方：直接服用炒熟后的酸棗仁。

      病情分析：
      您好，這種情況常見于睡眠質(zhì)量差所致，避免熬夜，多觀察病情變化。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服柏子養(yǎng)心丸，安神補腦口服液治療。避免喝茶，避免和咖啡等興奮性飲料。飲食以清淡好消化為主。

      病情分析：
      您好！從您的描述看，上時間的一個作息時間一下要調(diào)過來，要有一個適應(yīng)的過程，熬夜對人的身體來說是一個很大的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在要把作息時間做一個合理科學(xué)的調(diào)整，比如11點以前要上床，午睡不能大于1小時等。平時可以多吃桂圓、蓮米煲湯、晚上泡泡腳至微微出汗、多鍛煉等都可以讓自己睡得更香
      以上是對“熬夜過多、睡眠質(zhì)量不佳怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這種情況算是睡眠不佳，正常成人睡眠時間6-8小時，能睡著還算可以的
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天晚上十點鐘做好入睡準備，減輕壓力，助眠音樂或者瑜伽都可以提高睡眠質(zhì)量