睡眠質(zhì)量差，怎么辦？
健康咨詢描述： 我是一個長期從事夜班工作的人，白天睡覺，基本上已經(jīng)習慣了這種生活。但是還是希望在白天睡覺時能夠睡得更深一些。比如睡滿六個小時。
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病情分析：
你好！看了你的描述也理解了你的擔心，不知道你白天能睡多長時間，有沒有全身乏力或其他不適呢？
指導意見：
睡覺就如同蓄電池充電，不一定必須達到固定的幾個小時才可以，只要睡醒后精力旺盛沒有乏力就可以了，我們睡覺能滿足生理需求就可以啦，不一定必須滿足心理需求。
你好，一般來說睡眠狀況不好，是由于心脾兩虛引起的，建議你可以吃點歸脾丸復方酸棗仁膠囊調(diào)理一段時間，平時注意生活調(diào)節(jié)，定時休息，適當運動，放松心情，清淡飲食，少飲酒，少吃辛辣刺激及寒涼食物
病情分析：
你好，就你說的這些生活習慣和睡眠情況來說，多與自身工作生活因素的影響，導致的異常的作息時間了，表現(xiàn)的神經(jīng)衰弱了有關
指導意見：
就自然地調(diào)理藥物或者是方法來說，只有找當?shù)氐闹嗅t(yī)開些自然的中藥了，中藥屬于自然性的，無副作用和后遺癥等，或者是調(diào)換工作了，具體自己斟酌吧，。
以上是對“睡眠質(zhì)量差，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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