幫助睡眠的方法
健康咨詢描述： 我晚上的睡眠質量非常的不好，以前也在網(wǎng)上看過一些幫助睡眠的方法，睡前喝牛奶啦，泡腳啦，可是都沒有什么效果，現(xiàn)在晚上睡不好，白天工作的時候非常的累，而且注意力集中不了。
想得到怎樣的幫助：請問有什么方法可以治療失眠嗎？
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好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的心理壓力比較大，精神處于高度的緊張狀態(tài)，形成的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時注意多加休息
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病情分析：
保持正常的醒－眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。
指導意見：
2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。
以上是對“幫助睡眠的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起失眠的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的。
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指導意見：
首先需要注意飲食的調理，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，口服養(yǎng)心安神丸、天王補心丸之類的藥物，晚上熱水泡腳，配合按摩的方法調理，祝你健康
病情分析：
您好，最好不要喝濃茶或者咖啡類的飲料，調整心態(tài)，壓力不要太過于大。
指導意見：
可以堅持每天鍛煉一個小時，也可以睡前拿一本不喜歡看的小說，不知不覺就入睡，也可以看中醫(yī)，
病情分析：
都知道晚上睡眠不好第二天就會沒精神整個人都很疲憊。希望下面的建議可以幫到你
指導意見：
睡前避免刺激的書籍和電視節(jié)目。睡前半小時就關掉手機。然后靜靜躺著使腦袋處于放松狀態(tài)。可以在床頭柜放一個橙子。希望能幫到您
病情分析：
你好！保持正常的醒－眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。
指導意見：
建議！臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。
以上是對“幫助睡眠的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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