青少女怎么科學(xué)減肥

      病情分析：
      你好!
      每個人的體質(zhì)不同,所以每個人的減肥方法也不會相同,如果你沒有選對方法或者選對了沒有一定的毅力去堅持到最后肯定會越減越肥.
      指導(dǎo)意見：
      1,飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食欲,增加飽感.喝湯后再進食,飯量便會減少.吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素.
       2,晚飯少吃,以素食為主 晚飯吃得太多太晚,人體內(nèi)胰島素分泌量高,容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),從而出現(xiàn)肥胖.
       3,飯后散步半小時 此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦.
       4,每天堅持腹部按摩一次 容易發(fā)胖的人自己可以通過合理按摩,使肌肉活動增強,血液循環(huán)加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數(shù),減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,因而減肥效果更為顯著
      生活護理：
      祝健康~
      

      病情分析：
      小肚子大,其它地方很瘦,最好是運動減肥.
      指導(dǎo)意見：
      可以做仰臥起坐治療.吃完飯后不要立刻坐下,要先站一會.
      
      以上是對“青少女怎么科學(xué)減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      瘦身需要注意飲食上的“三低三高”,同時堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動.三低即低油,低鹽,低糖：低油就是少吃或不吃油炸食品.低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃.低糖并不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋,奶油蛋糕等熱量高的食品.三高即高蛋白,高維生素,高纖維素：高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素,平常在飲食中要占到30%左右,但對于急于減肥的人,可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右,但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白,如豆類等.維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源.水果包括蘋果,橙子,西瓜,草莓等,蔬菜包括黃瓜,番茄,芹菜等.纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利于排毒,并保持皮膚的光潔,玉米,西芹,蕎麥都是含高纖維素的食品.
      指導(dǎo)意見：
      對于腹部脂肪堆積的腹型肥胖,可以通過飲食生活調(diào)理逐步改善.
      1.細嚼慢咽,慢慢享受每一口食物：每吃一口咀嚼20下,可以減少進食量,還能更好地體會到吃的樂趣.
      2.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久.
      3.下午吃點小零食：整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁.你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌.
      4.早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤.
      5.逛超市前吃點小零食：最易破壞你減肥計劃的就是逛超市.若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西.特別是在15～19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增.
      6.吃豐富的早餐：以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念.一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍.半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉.
      7.將喝湯和吃水果改在飯前：在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”.如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了.
      8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同.
      9.晚間刷牙的時間盡量提前：這個原則同樣適用于午飯.口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望.
      10.常喝什錦烏龍粥：生薏苡仁,干荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量.將上述除干荷葉外各藥洗凈,混勻,放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用.每日早晚食用,健脾減肥.
      生活護理：
      建議生活飲食調(diào)理,適當(dāng)運動,持之以恒.
      

      病情分析：
      你的肚子大我猜測一般沒有什么疾病,只是生理現(xiàn)象.
      初中時期是身體生長發(fā)育時期,可能是你的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問題,只要平時注意下合理飲食,經(jīng)常鍛煉身體就行,不用太擔(dān)心.
      指導(dǎo)意見：
      原因在上面已經(jīng)分析了我在這就說下建議吧.
      一：注意合理飲食二：經(jīng)常鍛煉身體三：不要經(jīng)常在吃飽飯后松腰帶等等
      

      堅持大量運動加節(jié)食