科學(xué)減肥就是用科學(xué)的方法來減肥,一般的時(shí)候是早晨吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五、六次,每次最少40分鐘,例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽等,一個(gè)月能減10斤左右。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃五谷雜糧,不要吃過于精細(xì)的食物,不要多吃油膩油炸的食品,每次吃飯七、八分飽就可以了
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