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睡眠質(zhì)量好奇怪，特別困特別累就是睡不著

男 | 18歲 2022-02-12 10:31:39 2人回復(fù) 來(lái)自保定市

健康咨詢描述：就是最近本身很困，但睡覺(jué)有點(diǎn)費(fèi)勁，而且半夜總是醒，大概都會(huì)醒一兩次。然后白天醒的時(shí)候基本是固定時(shí)間，就明明自己沒(méi)睡飽，但就是醒了，而且會(huì)很困，但想繼續(xù)睡又睡不著了，然后我也有明顯的黑眼圈了就最近。白天工作的時(shí)候也會(huì)特別困，打哈欠特別頻繁，但想白天睡覺(jué)就是睡不著，只有晚上能睡著。

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每天保證7到8小時(shí)的睡眠是正常的。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠，當(dāng)然也可以考慮針灸按摩的方式來(lái)改善。

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人類的活動(dòng)規(guī)律本來(lái)就是夜間睡滿煙白天活動(dòng)的，所以你即使困白天有可能會(huì)睡不著，你這種情況養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天多做些運(yùn)動(dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，你也可以讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，根據(jù)情況適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?