我睡眠質(zhì)量特別不好，晚上睡不著覺

      你好，根據(jù)你描述的情況，首先是需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，查明引起失眠的病因，去除病因治療。不要胡亂吃安眠藥。應該需要建立良好睡眠衛(wèi)生習慣，采取認知治療和松弛療法。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議你平時不要亂吃藥，你有點神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議您平時一定要多做運動，鍛煉鍛煉身體，多出去走走，不要總待在屋子里曬曬太陽，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能儲備進行健康的恢復。您可以服用一段安神補腦液來調(diào)理一下睡眠，前提是一定要改變生活習慣。
      

      病情分析：你好。根據(jù)你的描述，是由于心理方面因素造成的。最近遇到什么不順心的事情嗎？
      建議意見：把心里不舒服的事情找朋友傾訴。白天不要思慮過多，晚上睡前泡腳，聽音樂放松自己。多鍛煉身體，不建議用藥物。
      
      以上是對“我睡眠質(zhì)量特別不好，晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      您好！引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多，比如軀體疾病因素，包括頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、神經(jīng)衰弱等；又比如心理因素，包括情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大等；還有比如外界因素，包括環(huán)境、飲食、天氣、藥物等的影響。關鍵在于確診具體原因，才能有效緩解。建議您平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉，飲食清淡為宜，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，泡泡熱水腳等。
      

      你好！你好！你在青春期，是身心發(fā)育時期，盡量不要隨便吃藥，是藥三分毒。盡量自我調(diào)理吧。平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄壓力，多吃水果蔬菜，多和白開水，睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂放松自我。祝你早日康復！
      

      不知道你一般幾點入睡，多久才能睡著？一般一夜能睡多長時間？這種情況一周有幾次？第二天的精力如何？你的描述太概括，不好確定是不是失眠。建議不要隨意自行吃安眠藥?？梢韵热メt(yī)院去看一下再做處理。