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每天睡六個小時正常嗎，每天睡六個小時正常嗎

女 | 27歲 2022-01-28 23:51:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：每天睡六個小時正常嗎，有時候睡眠多一點(diǎn)有時候六個小時

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2022-01-28 23:56:18 我要投訴

你好，正常成年人的最佳睡眠時間是每天睡6-8個小時，兒童或老年人可增加到8-10個小時為正常睡眠時間。因此成年人每天睡6個小時是正常的，但是睡眠時間偏少，此時建議深睡眠時相保證在4小時以上，而淺睡眠時相盡量控制在兩小時之內(nèi)，才能有效達(dá)到睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)過度疲勞和過度衰弱的情況。對于每天睡6個小時，如屬于自然睡和自然醒的情況，基本也可以屬正常情況。但如果借助于一些藥物，例如褪黑色素片或艾司唑侖片等才能維持6小時的睡眠，且深睡眠時相不足，就屬于非正常情況。