每天睡幾個小時是正常睡眠

      指導(dǎo)意見：
      睡眠的標(biāo)準(zhǔn)時間由于存在一定的個體差異而難以制定，一般認(rèn)為在睡眠以后如果能夠達(dá)到白天不疲勞的狀態(tài)，沒有明顯的入睡困難或者頻繁早醒就算是正常狀態(tài)

      你好，對于大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌癥協(xié)會做了一個調(diào)查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少于9小時，90歲以上要睡12小時。此外，同一個人的不同時期，由于生理狀態(tài)的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經(jīng)期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動后睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

      你好，很高興為你解答，目前這種情況基本上要保證八個睡眠的時間，如果保證不了，也要六七個，如果時間太短的話，那么人長期是受不了的，所以說中午的時候你可以小憩一會兒。
      以上是對“每天睡幾個小時是正常睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人每天睡眠在6——9小時，即8小時左右，對于睡眠時間沒有統(tǒng)一的說法，因人而異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣，能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感就行。