每天睡幾個(gè)小時(shí)是正常睡眠

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間由于存在一定的個(gè)體差異而難以制定，一般認(rèn)為在睡眠以后如果能夠達(dá)到白天不疲勞的狀態(tài)，沒(méi)有明顯的入睡困難或者頻繁早醒就算是正常狀態(tài)

      你好，對(duì)于大部分成年人來(lái)說(shuō)，每晚睡七八個(gè)小時(shí)就足夠了。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)做了一個(gè)調(diào)查，平均每天睡七八個(gè)小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。與之相比，每晚睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時(shí)以上的成年人，死亡率要高出80%。然而，不同年齡的人，所需的睡眠時(shí)間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時(shí)，4～6歲需睡12～14小時(shí)，7～9歲需睡11小時(shí)，10～13歲需睡9～10小時(shí)，14～20歲需睡八九小時(shí)，20歲以上通常睡七八小時(shí)，60～70歲老人最好每天睡八九小時(shí)，70～90歲不少于9小時(shí)，90歲以上要睡12小時(shí)。此外，同一個(gè)人的不同時(shí)期，由于生理狀態(tài)的變化，所需的睡眠時(shí)間也會(huì)有所增減。如女性的月經(jīng)期睡眠時(shí)間可能會(huì)多一些，孕婦常常需要逐日超過(guò)10個(gè)小時(shí)的睡眠。重體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)后睡眠時(shí)間一般延長(zhǎng)，而過(guò)度的腦力勞動(dòng)卻常常使人睡眠減少。睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時(shí)間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個(gè)睡眠中深睡時(shí)間的長(zhǎng)短。所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來(lái)評(píng)判。

      你好，很高興為你解答，目前這種情況基本上要保證八個(gè)睡眠的時(shí)間，如果保證不了，也要六七個(gè)，如果時(shí)間太短的話，那么人長(zhǎng)期是受不了的，所以說(shuō)中午的時(shí)候你可以小憩一會(huì)兒。
      以上是對(duì)“每天睡幾個(gè)小時(shí)是正常睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人每天睡眠在6——9小時(shí)，即8小時(shí)左右，對(duì)于睡眠時(shí)間沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法，因人而異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣，能夠保證白天精力充沛、醒后沒(méi)有疲乏感就行。