失眠3年了睡不了覺救救我我才21歲

      你失眠已經(jīng)快三年了，感覺睡不了覺。像這種那你就最好去專業(yè)的睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，并且最好做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況做個真實全面的了解，根據(jù)你睡眠不好的具體情況選擇對癥的藥物來治療，同時一定不要過于的擔心睡不著覺，每天晚上應(yīng)該在晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，入睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，多做些戶外活動，特別是適當?shù)捏w育鍛煉，注意營養(yǎng)均衡。

      失眠是當代人很常見的一種現(xiàn)象，如果說已經(jīng)失眠很長時間，勢必對自己造成明顯的痛苦，對生活造成明顯的影響，所以說應(yīng)該盡早的接受系統(tǒng)的治療，主要用安眠類的藥物和心理治療的方法